Atividade física para idosos: entenda a importância e conheça os benefícios

Com a chegada da terceira idade, é natural que ocorram mudanças corporais e mentais e, por isso, os cuidados devem ser integrais e contínuos. Uma alimentação equilibrada, boa hidratação e noites de sono adequadas são práticas fundamentais para essa fase da vida. Além disso, a realização de atividades físicas regulares é essencial, pois garante o bom funcionamento do corpo e contribui significativamente para a saúde e o bem-estar geral.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prática regular de atividade física contribui para a prevenção e o controle de doenças crônicas não transmissíveis, recomendando a prática de no mínimo 150 minutos por semana.

A fisioterapeuta da Clínica DMI, Maryelle Merval, destaca que a prática de atividade física é essencial para a prevenção de agravos e para a manutenção da autonomia na terceira idade. Segundo a profissional:
“A atividade física é fundamental para a manutenção da autonomia, do equilíbrio e para a prevenção de quedas em idosos, pois contribui para o fortalecimento muscular, a melhora da mobilidade articular, da coordenação motora e da propriocepção - fatores essenciais para a estabilidade corporal. Além disso, auxilia na preservação da capacidade funcional para as atividades de vida diária, aumenta a confiança ao caminhar, reduz o medo de quedas e promove a saúde óssea e neuromuscular, diminuindo significativamente o risco de quedas e suas complicações.”

Diante das mudanças corporais, é importante destacar que o acompanhamento profissional é necessário para o sucesso das atividades físicas e para o bem-estar dos idosos.
“É importante que a atividade física para idosos seja orientada por um profissional capacitado, pois esse acompanhamento garante a prescrição adequada dos exercícios, respeitando as limitações, as condições de saúde e as necessidades individuais de cada pessoa. A orientação profissional reduz o risco de lesões, quedas e sobrecargas, além de possibilitar ajustes seguros de intensidade e progressão, promovendo maior eficácia, segurança e benefícios funcionais, contribuindo para a manutenção da autonomia e da qualidade de vida”, explica a fisioterapeuta.

A recomendação da prática de atividade física é comum entre os profissionais de saúde, que observam melhorias significativas em seus pacientes, proporcionando uma vida com mais qualidade, autonomia e menos dores ou desconfortos, sendo essenciais nessa fase da vida que merece atenção e cuidado contínuo.

Fonte: Direto da Redação