Viagens de férias: fisioterapeuta orienta como proteger a circulação e evitar dores

Permanecer muitas horas na mesma posição pode provocar dores musculares, inchaço nas pernas e até aumentar o risco de trombose

As férias são um dos períodos mais esperados do ano e, para muitas famílias, representam a oportunidade de colocar o pé na estrada ou embarcar em viagens de avião. Mas, antes de aproveitar o destino, é preciso ficar atento aos cuidados com a saúde durante o percurso. Permanecer por longos períodos sentado pode comprometer a circulação sanguínea, provocar dores musculares e articulares e, em alguns casos, aumentar o risco de trombose venosa.

Segundo o fisioterapeuta e coordenador do curso de Fisioterapia da Estácio, Diego Pessoa, pequenos cuidados durante a viagem fazem toda a diferença para evitar desconfortos e problemas de saúde. "Quando permanecemos muito tempo na mesma posição, a circulação das pernas fica mais lenta e a musculatura deixa de atuar como uma bomba natural para o retorno do sangue ao coração. Isso favorece o surgimento de dores, sensação de peso, inchaço e, em pessoas com fatores de risco, pode contribuir para quadros mais graves, como a trombose", explica.

O especialista recomenda que, em viagens de carro, sejam realizadas paradas a cada duas ou três horas para caminhar e alongar o corpo. Já em viagens de avião ou ônibus, sempre que possível, o passageiro deve levantar-se, caminhar pelo corredor e realizar movimentos simples com os pés e tornozelos.

"Movimentar os pés para cima e para baixo, fazer movimentos circulares com os tornozelos e contrair a musculatura das panturrilhas já ajuda bastante a estimular a circulação. São exercícios simples que podem ser feitos mesmo sentado", orienta.

Outro ponto importante é a postura durante o trajeto. Diego explica que permanecer curvado ou com a coluna mal posicionada favorece dores na região lombar, cervical e nos ombros, principalmente em viagens prolongadas.

"O ideal é manter as costas bem apoiadas no encosto do banco, evitar cruzar as pernas por muito tempo e, se necessário, utilizar uma pequena almofada para dar suporte à região lombar."

A hidratação também merece atenção. Além de contribuir para o bom funcionamento do organismo, ingerir água regularmente ajuda a manter uma boa circulação, especialmente em viagens aéreas, onde o ambiente costuma ser mais seco.

Para pessoas com histórico de problemas circulatórios, gestantes, idosos ou pacientes em recuperação de cirurgias, o fisioterapeuta recomenda avaliação médica antes de viagens longas. Em alguns casos, pode ser indicada a utilização de meias de compressão durante o percurso.

"A viagem deve ser motivo de descanso e lazer, não de preocupação. Com alguns cuidados simples, é possível reduzir bastante os riscos e chegar ao destino com mais conforto e disposição para aproveitar as férias", conclui

Fonte: Direto da Redacão