Volta às aulas: peso da mochila merece atenção para evitar dores e problemas de postura
O início de um novo semestre escolar exige atenção não apenas com o material didático, mas também com a saúde das crianças. Um dos cuidados mais importantes é o peso da mochila, que, quando excessivo ou transportado de forma inadequada, pode provocar dores nas costas, ombros e pescoço, além de contribuir para alterações posturais ao longo do desenvolvimento.
Segundo o fisioterapeuta e coordenador do curso de Fisioterapia da Estácio, Diego Pessoa, o problema costuma passar despercebido pelos pais, mas pode trazer consequências importantes quando se torna um hábito diário.
"O peso da mochila deve corresponder, em média, a até 10% do peso corporal da criança. Quando esse limite é ultrapassado, o organismo precisa compensar a sobrecarga, favorecendo dores musculares, fadiga e alterações na postura", explica.
Além do excesso de peso, a forma como a mochila é utilizada também influencia diretamente na saúde da coluna. O especialista recomenda que ela seja carregada sempre com as duas alças apoiadas sobre os ombros e ajustadas para que fique próxima ao corpo, evitando que fique muito abaixo da linha da cintura.
"É comum vermos crianças utilizando apenas uma alça ou deixando a mochila muito baixa nas costas. Essas posições provocam um desequilíbrio na distribuição do peso e aumentam o esforço da musculatura", afirma.
Outra orientação é revisar diariamente o material escolar, levando apenas os livros e cadernos necessários para o dia. Segundo Diego, pequenos cuidados ajudam a reduzir significativamente a carga transportada.
As mochilas com rodinhas também podem ser uma alternativa, principalmente quando o material é mais pesado. No entanto, elas devem ser puxadas com postura adequada e, sempre que possível, alternando o braço utilizado para evitar sobrecarga em apenas um lado do corpo.
O fisioterapeuta alerta que dores frequentes nas costas, ombros ou pescoço não devem ser consideradas normais durante a infância.
"Criança não deve conviver com dor. Quando as queixas são persistentes ou interferem nas atividades do dia a dia, é importante buscar avaliação profissional para identificar a causa e evitar problemas futuros."
A adoção de hábitos simples desde os primeiros anos escolares contribui para preservar a saúde da coluna e garantir mais conforto durante toda a rotina de estudos.
Confira algumas orientações:
A mochila deve pesar, no máximo, cerca de 10% do peso da criança;
Utilize sempre as duas alças nos ombros;
Ajuste as alças para manter a mochila próxima ao corpo;
Organize diariamente o material escolar, levando apenas o necessário;
Prefira mochilas com alças acolchoadas e reguláveis;
Em mochilas de rodinhas, mantenha postura ereta e alterne o braço utilizado para puxá-las;
Dores frequentes nas costas não são normais e merecem avaliação profissional.
Fonte: Direto da Redacão
