Depois dos 30, nada é igual: saiba como pequenas mudanças no corpo podem definir

Envelhecer faz parte da trajetória natural do corpo, tanto pessoal quanto biologicamente, e a partir dos 30, cuidar da saúde deixa de ser apenas uma recomendação e passa a ser uma necessidade para manter energia, disposição e longevidade. É por volta dessa fase que o corpo atinge seu pico de maturidade e, ao mesmo tempo, inicia um declínio natural da vitalidade - um processo contínuo, porém possível de ser retardado com hábitos adequados.

É nessa idade que começa a perda de massa óssea, que ocorre a uma taxa de 0,3% a 0,5% ao ano. Além disso, deficiências de vitamina D e cálcio tornam-se mais comuns, exigindo maior atenção aos cuidados preventivos. Especialistas explicam que esse processo é natural e não precisa ser motivo de preocupação, desde que haja acompanhamento e hábitos saudáveis.

A médica Márcia Fernanda Pinho, especialista em clínica médica da Clínica DMI, explica essas mudanças naturais do corpo: “A partir dos 30 anos, o metabolismo desacelera, há redução gradual de massa muscular e de colágeno, e o equilíbrio hormonal pode começar a mudar. A pele perde firmeza, o peso oscila com mais facilidade e o corpo demora mais a se recuperar de noites mal dormidas ou períodos de estresse. É também quando o risco de alterações metabólicas e cardiovasculares aumenta, exigindo mais atenção preventiva.”

Esse conjunto de mudanças reforça a necessidade de cuidados constantes com o corpo. Uma boa alimentação, atividade física regular, sono de qualidade e manejo do estresse são práticas que ganham ainda mais importância nessa idade. É fundamental destacar que essa é a fase ideal para iniciar um acompanhamento estruturado, garantindo um corpo funcional, ativo e equilibrado ao longo dos anos.

Com orientação profissional, acompanhamento regular e hábitos equilibrados, é possível enfrentar essa etapa com consciência, equilíbrio e transformação. “Envelhecer bem é chegar às próximas décadas com vitalidade, energia e autonomia. Começar pelos 30 é aproveitar a fase em que o corpo ainda responde muito bem aos ajustes. O cuidado preventivo é o que faz diferença lá na frente, cuidar agora é evitar doenças e garantir qualidade de vida”, finaliza a médica.

Fonte: Direto da Redação