Equilíbrio nas celebrações: como aproveitar as festas sem prejuízos à saúde
À medida que as festas de fim de ano se aproximam, cresce também a preocupação com os excessos típicos desse período. Com a rotina alterada pelos eventos festivos, é comum haver aumento no consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas. Manter a atenção à saúde durante as comemorações é fundamental para evitar complicações e prejuízos ao bem-estar.
Segundo a nutricionista da Clínica DMI, Silvia Fernanda, alguns cuidados simples podem fazer diferença: “Hidratar-se bastante e garantir uma boa noite de sono antes e depois dos eventos; evitar ficar em jejum por mais de três horas; e optar por alimentos leves, como frutas e verduras, que podem ser consumidos crus.”
O consumo excessivo de alimentos e bebidas alcoólicas tende a causar efeitos negativos e sintomas persistentes, como mal-estar, problemas digestivos e desidratação.
Para quem deseja aproveitar as festas sem sair do eixo, a principal recomendação é investir em refeições leves, comer mais devagar e, ao repetir o prato, reduzir a quantidade de alimentos. No caso das bebidas alcoólicas, a orientação é intercalar álcool e água, optar por drinks menos açucarados e estabelecer um limite prévio para manter o equilíbrio. “É preciso manter equilíbrio entre a quantidade de bebidas, a alimentação pesada e evitar alimentos que dificultem o sono”, reforça a nutricionista Silvia Fernanda.
Com cuidados simples e atenção ao próprio corpo, é possível aproveitar as celebrações de forma leve e segura, garantindo mais qualidade de vida e bem-estar para o novo ano que se inicia.
Fonte: Direto da Redação
